4种美食看似清淡，热量和含油量高的可怕，吃多了会长胖

夏天已经到来，气温是越来越高，爱美的美女们特别怕露出身上多余的赘肉。毕竟爱美之心人皆有之，这无可厚非，但要想有好的身材，就要做到两点才行，管住嘴，迈开腿，这吃的食物很关键，同时也需要适量运动，最近这几个月，因为疫情，大家都宅在家里，相信户外运动的人非常少，那就只能从吃的上注意了，才会让身材依旧苗条如初。因此，在饮食上要特别注意。相信有的人宁愿饿上1天，下面这4种美食也不会吃的，表面上看着没油，其实内在的热量及含油量都超级高，吃多了会变胖的。

生活中有一些美食我们经常会吃到，看上去很清淡，也没什么，其实热量高，含油量多，吃多了，很容易让自己长肉，这对减肥来说可是很可怕的事。下面，和每日科普网一起看看这些好吃的都有哪些呢？

4大看着清淡但热量和含油量高的食物

1.水果罐头；2.薯片；3.水果沙拉；4.栗子。

1.水果罐头

水果罐头好吃吧，其口感特别好，要是吃起来，一人一瓶是不够吃的。吃了其口感好，里面的糖水也非常好喝，经常吃的泥说是不是呢？水果罐头是好吃，但没什么营养，热量高，吃多了很容易长肉变胖。没营养是因为罐头都是经过高温处理的，会让水果的营养大量损失，做罐头的水果也不见得是用好水果做的。热量高，是因为含糖量大，吃多了，人体消耗不掉，就会转化成脂肪存在体内。

2.薯片

薯片，一种膨化食品。其酥脆的口感和不同的口味，让人爱不释口。追剧的时候边吃边看，不一会儿一袋薯片或一罐薯片就没了，吃完了还想吃。吃的多了，你会发现有些口渴，因为里面加了很多盐和其它调味料，吃多了会对肾有不好的影响，同时也是经过油炸处理的，其热量和含油量自然就不会低。

3.水果沙拉

这个绝对是很多爱美的美女喜欢吃的。在这里之所以不建议你们吃，主要事不建议加入沙拉酱来吃。沙拉酱看着没什么，如果了解沙拉酱是咋做出来的，我相信想瘦身的绝对不会再吃。做沙拉酱需要用到鸡蛋黄和油脂，大量的油脂加入到鸡蛋黄里才会使其乳化，口感才会更好。建议吃水果沙拉的时候，把沙拉酱换成酸奶，再加上一些即食麦片，也是非常好吃的，这样吃也很健康不长肉。

4.栗子

栗子含有丰富的淀粉，7-8个栗子的热量相当于1碗米饭的热量，是不是有点儿不可思议。很多人喜欢吃栗子，但不要多吃，多吃了就回大量长肉。

这些看似很平常的美食，我们在吃的时候吃了要注意其营养高低，还要注意其热量和含油量多少，吃的不对，就特别容易长肉。